O café é uma das bebidas preferidas dos adultos. Mas será que a criança pode tomar café?
As crianças são curiosas, então é comum que elas peçam para provar comidas e bebidas dos adultos.
Mas os pais precisam estar atentos, porque nem todos os alimentos são recomendados para as crianças.
Isso quer dizer que algumas comidas e bebidas não devem ser oferecidas a elas.
Para que você não tenha dúvidas, neste artigo eu te conto se a criança pode tomar café.
Você também vai conhecer os benefícios e os malefícios do café para as crianças, então continue lendo.
Índice
É seguro para a criança tomar café?
Uma amiga veio me visitar semana passada e ofereci um café para ela. A minha filha viu e pediu para provar a bebida.
No mesmo momento a minha amiga disse que não podia, porque o café atrapalha o desenvolvimento das crianças. Eu não sabia e perguntei quem havia lhe dito isso.
Ela me contou que a vó dela sempre dizia que o café faz mal para as crianças, porque impede o crescimento delas.
Mas será que essa informação é verdadeira? Vamos descobrir neste artigo.
Segundo o portal de hábitos saudáveis Viva Bem, do UOL, o café contém cafeína e taninos.
Essas substâncias atrapalham a absorção de minerais importantes para o desenvolvimento da criança.
É o caso do ferro e do cálcio. Sem as doses diárias destas substâncias, a criança pode ter problemas de imunidade baixa e fraqueza de ossos e dentes.
A cafeína também é conhecida pelos seus efeitos estimulantes, que, muitas vezes, impedem o sono.
As crianças precisam dormir várias horas por dia para terem um bom desenvolvimento, porque os hormônios do crescimento são liberados durante o sono.
Isso quer dizer que a falta de sono pode prejudicar o crescimento e o fortalecimento muscular das crianças.
Além disso, elas podem ter dificuldade de concentração e aprendizagem se tomarem café.
Então, é melhor que crianças até dois anos não consumam café.
A nutróloga Liliane Oppermann, em uma matéria para a Revista Crescer, disse que, dos dois aos seis anos, as crianças podem beber meia xícara de café coado e com leite ao dia.
Após os seis anos, pode-se oferecer uma xícara de café com leite ao dia para as crianças.
Quais os benefícios do café para a criança?
Seguindo as recomendações de quantidade e idade estabelecidas pelos especialistas, o consumo de café pode trazer benefícios para a saúde das crianças. Como:
- Redução da frequência de crises de asma
- Menos chances de desenvolver diabetes tipo 2
- Menos riscos de ter doenças cardiovasculares
É recomendado optar por cafés descafeinados e evitar o uso de açúcares e adoçantes para não incentivar o consumo desses produtos na infância.
Além disso, o café deve ser consumido pela criança no máximo até às 16h. Depois desse horário, pode prejudicar o sono.
Quais os malefícios do café para a criança?
O café é uma bebida rica em cafeína. Esse composto químico estimula a função cerebral e a memória.
Mas o consumo de bebidas à base de cafeína por crianças exige cuidado. Se ingerida em excesso, a cafeína pode provocar:
- Dores de cabeça
- Alterações no sono da criança
- Irritabilidade
- Palpitações
- Inquietação
- Refluxo
- Alterações de humor
Por que o café não é recomendado para crianças antes dos dois anos?
Entre os principais benefícios do café está a ação estimulante da cafeína.
Essa ação acontece pelo estímulo do sistema nervoso central das pessoas.
Acontece que o sistema nervoso das crianças não está totalmente desenvolvido até os dois anos.
Isso quer dizer que não se pode afirmar qual a dose de café é segura para criança nessa faixa etária.
Então, é melhor oferecer café apenas após os dois anos para não prejudicar a saúde do seu filho ou filha.
Minha criança pode tomar café todo dia?
Neste artigo, você descobriu que o café não deve ser consumido por crianças até os dois anos de vida.
Porque o sistema nervoso delas é afetado pela ação da cafeína e outras substâncias do café.
Dos dois aos seis anos, a criança pode consumir meia xícara de café por dia. Essa bebida deve ser misturada ao leite.
Acima de seis anos, essa dose aumenta para uma xícara por dia, também misturada ao leite.
Se possível, escolha o café descafeinado e sem açúcares ou adoçantes.
Confira também um artigo mostrando a partir de que idade a criança pode comer comida japonesa.
