Criança Pode Tomar Ômega 3? Guia 2022

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Os suplementos são muito recomendados para adultos, mas crianças podem tomar Ômega 3?

Essa dúvida é comum entre os pais, que conhecem os benefícios de suplementar a alimentação com Ômega 3, mas não sabem se é seguro para os seus filhos.

Eu conversei com o pediatra dos meus filhos para responder esta questão.

criança pode tomar ômega 3

Ele me disse que o Ômega 3 ajuda no desenvolvimento cognitivo e da visão da criança.

Isso quer dizer que, se respeitadas as doses recomendadas, a criança pode tomar Ômega 3 sim.

Para não ter confusão, eu respondo neste artigo as principais dúvidas sobre o consumo de Ômega 3 por crianças.

Aqui você vai saber quais são os benefícios deste suplemento para os pequenos e quais alimentos são ricos em Ômega 3, então continue lendo. 

É seguro para a criança tomar Ômega 3?

O Ômega 3 é composto formado pelo ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA).

Esses óleos têm função anti-inflamatória. Por isso, são considerados boas gorduras para o organismo.

Segundo o site especializado em conteúdo médico, o consumo de Ômega 3 recomendado é de:

  • Bebês: 500 mg
  • Crianças de 1 a 3 anos: 700 mg
  • Crianças de 4 a 8 anos: 900 mg
  • Meninos de 9 a 13 anos: 1200 mg
  • Meninas de 9 a 13 anos: 1000 mg
  • Meninos de 14 a 18 anos: 1600 mg
  • Meninas de 14 a 18 anos: 1100 mg
omega 3 é indicado para criança

A ingestão de doses maiores do que esses valores deve ser recomendada por um pediatra ou nutricionista.[1]

Quais os benefícios do Ômega 3 para a criança?

Diversos estudos comprovam os benefícios do Ômega 3 para crianças.[2

O DHA presente no Ômega 3 melhora a aprendizagem das crianças, que conseguem fixar melhor novos conhecimentos.

Quando consumido na quantidade recomendada, o DHA também melhora a capacidade de leitura das crianças.

O DHA também colabora na visão das crianças, porque fortalece a retina e diminui as chances de desenvolver problemas oculares.

Por ser uma gordura saudável, o Ômega 3 faz bem para a saúde cardiovascular, pois melhora a pressão arterial.[3]

Além disso, o Ômega 3 também fortalece o sistema imunológico, o que protege a criança de alergias, problemas tão comuns na primeira infância.

Quais são os alimentos ricos em Ômega 3 para crianças?

É possível encontrar o Ômega 3 em alimentos de origem animal e vegetal.

Ômega 3 de origem animal

  • Sardinha
  • Anchova
  • Atum 
  • Cavalinha
  • Truta
  • Caranguejo
pode dar omega 3 para criança

Ômega 3 de origem vegetal

  • Óleo ou semente de linhaça
  • Chia
  • Nozes
  • Castanhas

Como escolher o Ômega 3 ideal para o meu filho?

Depois de conhecer os benefícios do Ômega 3 para as crianças você deve estar se perguntando como escolher o produto ideal para o seu filho.

Antes de tudo, é importante que você olhe se o Ômega 3 é de qualidade. Para saber isso, você deve procurar no rótulo do produto selos e certificados que garantem a pureza do suplemento.

Por fim, veja se o produto oferece a dose recomendada de acordo com a idade do seu filho, isso garante o consumo seguro do Ômega 3.

Você pode conferir também os melhores suplementos vitamínicos para crianças, aqui na Mãe Experiente.

Jussara Santos

Jussara Santos

Jussara Santos, membra da comunidade Mãe Experiente, é mãe de 3 meninas lindas. A Bella, Julia, e Marta. Com mais de 10 anos sendo auxiliar de creche, Jussara se apaixonou em ajudar crianças e trazer conhecimento para suas respectivas mães. No seu tempo livre, Jussara adora levar as meninas para brincar na praia.