Os primeiros anos de vida do bebê, são os que a gente menos dá atenção para nós mesmas.
Parece que deixamos de ter uma vida e que agora existimos apenas para servir aquele pinguinho de gente que tanto amamos.
E isso pode desencadear casos graves de depressão, por isso hoje vamos falar sobre como as mães podem reacender o amor próprio.
Índice
1 – Comece com coisas simples
Não adianta resolver que amanhã você vai acordar às 5h da manhã, se alongar, fazer exercício, skincare e ler um livro antes do seu filho acordar.
Talvez no primeiro dia você até consiga, mas dificilmente manterá a rotina, por isso vá fazendo algumas mudanças aos poucos.
Comece se esforçando para tomar 2 Litros de água todo dia.
E quando isso não for mais um esforço, adicione uma nova coisa a sua rotina.
Cultivar o amor próprio leva tempo, mas te garanto que vale a pena.
2 – Tire um tempo só para você
Procure levantar uma hora antes do que o de costume e tire esse tempo para tomar um café da manhã reforçado e com calma.
Você pode usar o tempo restante depois do café para ler um livro, ou praticar algum hobby, como meditar, ou até dançar.
3 – Exercite-se
Além de ajudar na busca pelo amor próprio, os exercícios são fundamentais para a saúde do seu corpo e mente.
O pilates por exemplo, é um ótimo exercício que auxilia a saúde postural da mulher.
Existem outros exercícios que você pode fazer com seu bebê lado a lado.
É um ótimo momento para fortalecer os laços com seu bebê.
Na internet existem vários tipos de exercícios que você pode fazer usando o peso do bebê no seu colo, ou com ele do ladinho.
Pra ele vai ser um momento de brincadeira com a mamãe, o que renderá várias gargalhadas.
E para você, vai melhorar seu emocional, além de sua saúde física e seu vínculo com seu filho.
4 – Ouça música durante o dia
Quando você for fazer o almoço, dar banho no bebê, ou alguma outra tarefa do tipo, coloque uma música.
As músicas conseguem relaxar os músculos do nosso corpo, então são ótimas para reduzir a tensão e eliminar o estresse.
Ela também libera dopamina, que é o hormônio do prazer, trazendo uma sensação de bem estar.
A música ainda alivia a ansiedade e melhora a memória e a concentração.
5 – Mantenha uma alimentação saudável
Os alimentos são muito mais do que apenas combustível para seu corpo, eles também são muito importantes para a sua mente.
Portanto comece a ingerir mais frutas, legumes, verduras, etc.
Esses alimentos aumentam a energia e junto com ela vem a nossa alegria.
Além disso, mudar os hábitos de alimentação da sua casa trará benefícios também para a saúde do seu bebê.
6 – Faça um Spa Day
Pegue um final de semana e deixe o papai responsável pelas fraldas sujas.
Descanse, faça uma hidratação no cabelo, beba um vinho, pinte as unhas, etc.
O importante é você relaxar e se sentir bem após o fim do dia.
Parece uma coisa supérflua, mas cuidar da sua aparência é um passo muito importante para aumentar sua confiança e autoestima.
E por consequência, seu amor próprio também crescerá.
7 – Faça uma viagem sem as crianças
Desde que você virou mãe, quanto tempo faz que você não passa um tempo a sós com seu marido, ou com as amigas?
É muito fácil a gente voltar toda nossa atenção às crianças e se esquecer de olhar para nós mesmas e para quem está ao nosso redor.
Por isso converse com a vovó sobre a possibilidade dela cuidar das crianças um final de semana, e então planeje uma viagem romântica com seu marido.
Ou se caso você for uma mãe solteira, que tal chamar as amigas para uma viagem super divertida?
Você também pode viajar sozinha, porém só recomendo isso se não for a sua primeira viagem sem as crianças depois de virar mãe.
Isso porque é fácil pensar em como o bebê está lidando com sua ausência, e o que era pra ser um descanso acaba sendo uma fonte de ansiedade sem fim.
8 – Faça um procedimento estético
A gravidez muda muito o nosso corpo e isso não é segredo para ninguém.
Então, se você tiver condições, procure por um procedimento estético para tratar a flacidez na barriga, ou até mesmo uma bichectomia.
Que é aquele procedimento para diminuir as bochechas, e afinar o rosto.
Muitas mães buscam por esse procedimento pois mesmo depois de perder o peso da gravidez o rosto continua grande, o que acaba as incomodando.
9 – Respeite o seu tempo
Talvez você fique triste por não conseguir se reposicionar no mercado de trabalho, ou por ter que adiar aquele intercâmbio.
Porém não existe um tempo certo para as coisas acontecerem, e você não precisa se pressionar para nada.
Mantenha a sua mente no presente e faça tudo ao seu tempo, assim você vai ver que logo as coisas começarão a dar certo.
O que fazer a seguir?
Lembre-se de começar a fazer as mudanças aos poucos.
Comece se mantendo hidratada, depois busque levantar mais cedo e praticar algum hobby.
Adicione exercícios físicos e uma alimentação saudável na sua rotina diária.
E cuide de você, tire um dia só para você e faça uma esfoliação, ouça uma música, tome aquele banho demorado e etc.
Você também pode optar por um procedimento estético se tiver condições, só tente achar uma clínica confiável.
Se você estiver prestes a voltar a tomar o anticoncepcional, talvez esteja preocupada com o aumento de peso que o anticoncepcional pode causar.
Então você pode ler nosso artigo sobre esse assunto e descobrir como lidar com essa situação.
