Seja puro ou no preparo de alguma receita, o amendoim é muito consumido no Brasil. Neste artigo, nós vamos descobrir se a grávida pode comer amendoim.
Muito procurado na época de festas juninas, o amendoim é rico em gorduras consideradas boas para o organismo.
Além disso, esse alimento é prático de ser preparado, podendo ser consumido puro ou em pratos salgados ou doces.
Por esses motivos, o amendoim faz parte da alimentação de muitas pessoas. Mas será que a grávida pode comer amendoim?
Vamos descobrir neste artigo se o amendoim faz mal para o bebê e a futura mamãe.
Eu também te conto quais são os benefícios do amendoim para a saúde. Vamos lá?
Índice
Quais são os benefícios do amendoim?
Você conhece os vários benefícios do amendoim para a nossa saúde? Essa leguminosa é fonte de proteínas, o que a torna ideal para quem precisa de mais energia no dia a dia.
É por isso que o amendoim é muito consumido por pessoas que praticam atividades físicas. Ele dá mais energia para o corpo executar os movimentos.
Além disso, o amendoim combate doenças cardíacas. O resveratrol presente neste alimento repara lesões do coração.
Por ter a gordura monoinsaturada, o amendoim também transporta o colesterol para o fígado. Assim, o colesterol ruim é mais facilmente eliminado pelo corpo.
Pessoas anêmicas precisam de ácido fólico e ferro, substâncias que atuam na formação dos glóbulos vermelhos.
O amendoim possui grandes quantidades desses nutrientes. Isso quer dizer que o consumo regular de amendoim ajuda a combater a anemia.
As fibras do amendoim ajudam na perda de peso. Isso porque dão a sensação de saciedade e reduzem a fome.
Termogênico, o amendoim também acelera o metabolismo, o que aumenta o gasto calórico ao longo do dia.
Um último benefício do amendoim é combater o envelhecimento precoce. Porque esse alimento é rico em vitamina E.
A ação antioxidante da vitamina E ajuda a evitar que as células do organismo se oxidem, o que evita os sinais do envelhecimento no corpo.
Grávida pode comer amendoim?
Como você viu, são muitos os benefícios do amendoim. Mas as gestantes têm medo de consumir esse alimento por acharem que faz mal para o bebê.
Mas a verdade é que as grávidas podem comer amendoim se tomarem alguns cuidados.
O primeiro deles é optar por amendoim o mais natural possível. Isso porque as opções industrializadas possuem menos nutrientes.
Rico em ferro e ácido fólico, o amendoim ajuda no desenvolvimento do bebê quando consumido durante a gravidez.
O ferro é importante para a formação do sistema nervoso e para o crescimento da criança.
Já o ácido fólico ajuda a evitar malformações na coluna vertebral e deficiências cerebrais no bebê.
Se a gestante não gostar do sabor do amendoim in natura, ela pode torrá-lo. Nesta versão, o alimento ainda mantém todas as suas propriedades.
Já o amendoim japonês deve ser evitado, porque possui muito sódio, conservantes e corantes ruins para a saúde.
Também é preciso consumir com moderação os pratos doces preparados com amendoim. A paçoca, o pé de moleque e o pé de moça são muito saborosos, mas possuem muito açúcar.
Mãe que está amamentando pode comer amendoim?
As mães que estão amamentando têm medo de que o amendoim prejudique a saúde dos seus filhos.
Mas isso não é verdade. Apenas as mulheres que possuem alergia ao amendoim não devem consumir esse alimento.
O único cuidado necessário é observar como o seu filho reage após a amamentação quando você come amendoim.
Se ele não tiver reações negativas, como cólicas, o consumo de amendoim está liberado.
Inclusive temos um artigo completo indicando até quantos meses o bebê tem cólica e como identificar os sintomas aqui no blog.
Mas sempre é recomendado consultar o médico antes de incluir qualquer alimento na dieta durante o aleitamento materno.
Qual amendoim a grávida pode comer?
Agora que você já sabe que as gestantes e mães que estão amamentando podem comer amendoim, é preciso conhecer qual produto é mais recomendado.
É importante que o amendoim possua o selo da Associação Brasileira da Indústria de Chocolates, Amendoim e Balas (ABICAB).
Isso garante que a produção do alimento segue as normas de fabricação de produtos seguros para consumo.
A melhor opção de consumo é o amendoim in natura ou torrado. Se preferir, você pode bater o amendoim no liquidificador e preparar uma pasta.
Existem opções prontas, como a Pasta de Amendoim Amendopower. Esse produto não contém açúcar, é zero lactose e não possui ingredientes de origem animal.
Veja também se mulheres podem usar perfume na gravidez em um artigo completo que você encontra aqui no blog.
