Os peixes são importantes fontes de proteína para o organismo. Mas a grávida pode comer peixe?
Manter uma dieta equilibrada é ainda mais importante durante a gravidez. Porque o bebê depende da gestante para receber todos os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento.
Mas a grávida precisa ter cuidado ao incluir alguns alimentos nas suas refeições. Porque certos tipos não são recomendados durante a gravidez.
Neste artigo, você vai descobrir que a grávida pode comer peixe, mas apenas algumas espécies.
Aqui você também vai conhecer os benefícios do consumo de peixe por mulheres grávidas ou que estão amamentando, então continue lendo.
Índice
Quais são os benefícios do consumo de peixes?
Um peixinho bem preparado vai bem no almoço, você não acha? Além de saboroso, o peixe possui diversos benefícios para a saúde.
O consumo de peixe melhora a memória, porque este alimento é rico em ômega-3, antioxidantes, cálcio e fósforo.
Esses nutrientes protegem as células do cérebro, o que garante o bom funcionamento deste órgão.
Por ser uma fonte de proteínas boas, o peixe fortalece o sistema imunológico do corpo. Isso melhora a defesa natural do organismo contra microrganismos que causam doenças.
As grandes quantidades de vitamina D e cálcio presentes nos peixes previnem doenças ósseas.
Porque o cálcio fortalece os ossos e dentes. E a vitamina D melhora a absorção deste mineral pelo intestino.
Além disso, as propriedades anti-inflamatórias dos peixes aliviam os sintomas da artrite e protegem o organismo contra possíveis inflamações.
Grávida pode comer peixe?
Como você pode perceber, o consumo de peixe traz muitos benefícios para a saúde. Mas as grávidas podem comer esse alimento sem restrição?
Na verdade, não. Porque algumas espécies de peixe podem acumular mercúrio em sua carne.
O consumo de peixes contaminados com mercúrio pode afetar o desenvolvimento neurológico da criança.
Apesar deste risco, o peixe não deve ser totalmente retirado da alimentação da gestante. Isso porque os peixes contém nutrientes importantes para a saúde da mãe e do bebê.
As grávidas devem evitar o consumo de peixes como: cação, atum, dourado, peixe-espada e cavala. Essas espécies acumulam muito mercúrio em suas carnes.
Já outros tipos de peixes podem ser consumidos durante a gravidez. São eles: salmão, sardinha, pescada, bacalhau, tilápia e bagre.
Esses peixes podem ser consumidos duas ou, no máximo, três vezes por semana. Prefira prepará-los grelhados ou assados na porção de 100g por refeição.
Mas atenção: consulte um obstetra ou nutricionista para saber quais peixes da sua região são permitidos durante a gravidez.
Grávida pode comer peixe cru?
É recomendado que as gestantes evitem o consumo de peixe cru durante a gravidez.
Como o peixe cru não passa por um processo de cozimento, esses alimentos podem ter microrganismos que causam intoxicação alimentar.
Então, é melhor que a gestante espere até o nascimento do bebê para voltar a comer sushi e outros pratos de peixe cru.
Mãe que está amamentando pode comer peixe?
Assim como as gestantes, as mães que estão amamentando devem evitar comer alguns tipos de peixe.
Porque algumas espécies acumulam mercúrio em suas carnes. Esse elemento químico pode passar para o leite materno e chegar até o bebê.
O mercúrio pode provocar danos no cérebro e no sistema nervoso da criança.
Por isso, recomenda-se que a mãe que amamenta consulte um especialista antes de comer peixe.
Esse profissional saberá indicar quais espécies da sua região são permitidas durante o aleitamento materno.
Qual peixe grávida pode comer?
Neste artigo, você descobriu que os peixes são importantes fontes de proteína para o organismo.
São muitos os benefícios desse alimento, como a melhora da memória e o fortalecimento do sistema imunológico.
Além disso, o consumo regular de peixe também melhora a absorção de cálcio pelo intestino, já que esse alimento é rico em vitamina D.
Apesar de possuir tantos benefícios, as gestantes e mães que estão amamentando não podem consumir qualquer espécie de peixe.
Porque alguns tipos acumulam mercúrio na carne. A ingestão dessa substância química pode prejudicar o desenvolvimento neurológico do bebê.
Já durante o aleitamento materno, o consumo de peixes com grandes quantidades de mercúrio pode causar danos ao cérebro e ao sistema nervoso da criança.
Então, as gestantes e mães que estão amamentando devem preferir peixes que não acumulem mercúrio, como a sardinha, o salmão e o bacalhau.
A mesma dúvida surge quando o assunto é se grávida pode comer uva, e para isso separei um artigo completo para você.
