Meu Filho Dorme Muito Tarde, O Que Fazer? Guia 2022

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Muitas crianças acabam criando o costume de ir dormir muito tarde, ou não conseguir ter uma noite inteira de sono.

E os responsáveis acabam ficando preocupados, com essa rotina que a falta de sono acaba gerando no filho e na família no geral.

Por isso, fui atrás de uma pediatra que me deu algumas dicas, para que o seu filho consiga não ir dormir tão tarde e que tenha uma boa noite de sono.

meu filho dorme muito tarde, o que fazer

Então, no artigo de hoje vou estar te dando 5 dicas ensinando o que fazer quando seu filho dorme muito tarde.

Vou estar te contando super dicas para te ajudar a conseguir que seu filho não durma tão tarde. 

Para saber todas essas dicas, é só ler até o final!

Meu filho dorme muito tarde, o que fazer?

Muitas vezes seu filho acaba dormindo muito tarde, o que causa a consequência de acordar muito tarde também.

Essa rotina de dormir muito tarde e acordar muito tarde, atrapalha o dia a dia dos pais.

Por isso é bom que siga algumas dicas, como:

Ambiente e Alimentação na hora de dormir

Ambiente: Um ambiente confortável e aconchegante ajuda no sono do seu filho.

Além do ambiente, pode também ajudar com um bichinho de pelúcia, que fará o papel de um amigo na hora do sono.

Alimentação: Durante a noite é recomendado que pegue leve com a alimentação do seu filho.

A partir dos 9 meses já pode diminuir a frequência com a amamentação durante a madrugada até que pare de vez.

Agora aos mais velhos, um leite morno antes de dormir, é recomendado pois pode deixá-lo mais relaxado.

Evite cafeína, refrigerante, ou qualquer coisa gordurosa antes de dormir, e também evite açúcar como, balas e doces.

Converse com o seu filho sobre a importância de uma boa noite de sono

Caso, seu filho tenha uma má noite sempre, durma mal, tenha pesadelos, e acorde muitas vezes durante a noite, é recomendado que siga algumas dicas.

Horas de sono: Vou listar uma série de horários para cada idade.

  • Recém Nascidos: 14 a 17 horas
  • 4 a 12 meses: 12 a 15 horas 
  • 1 a 2 anos: 11 a 14 horas 
  • 3 a 5 anos: 10 a 13 horas 
  • 6 a 13 anos: 9 a 11 horas

Conversar: Converse com seu filho sobre o sono, sobre o que acontece, converse sobre ele ter pesadelos ou sobre o medo dele de dormir.

É muito recomendado, que converse com seu filho e explique a ele a importância do sono, e o porque que ele tem que dormir.

Também é bom você perceber se ele assiste muito filme e/ou série de terror porque ele pode ser sensível a este conteúdo e acabar sendo a causa dos pesadelos.

como fazer filho dormir cedo

Resistência ao sono

Muitas crianças demonstram resistência na hora de dormir, sempre evitam o sono, fogem e fazem birra.

A maioria das vezes as crianças que resistem ao sono se mostram hiperativas, agitadas, ou também pode ser algo mais específico  como TDAH.

Aqui vou dar uma lista do que fazer:

Relaxamento: Antes de dormir, mantenha o ambiente calmo, relaxado e também sem brincadeiras vigorosas, evitando também agitação.

Evite o uso de telas, para relaxar use músicas calmas, ou até mesmo historinhas.

Mudanças: O sono da criança passa por mudanças durante a vida, por exemplo, quando a criança cresce ela deixa de ter interesse por sonecas durante o dia.

Já que a criança não gosta mais de sonecas, tente ao máximo fazer com que a criança pelo menos tente deitar e relaxar.

Criar Rotinas

Para o melhorar o dia-a-dia, é recomendado que crie uma rotina.

Criar uma rotina de sono é essencial para a criança, assim poderá ser mais organizado, e que durma num horário que não irá atrapalhar o seu sono.

Isso é algo muito recomendado pelos pediatras, pois assim a criança vai relaxar antes de dormir evitando acordar durante o dia.

Outra dica é também desligar a luz durante o sono, assim não irá atrapalhar a produção de melatonina.

Caso seu filho tenha medo de escuro, recomendo que explique para ele o porquê de ter que apagar as luzes e também deixar uma luz ligada perto do quarto.

Fazendo assim que o ambiente não fique totalmente escuro. 

Outra dica é conversar com seu filho sobre um horário de ir dormir, conversar e tentar convencer ele de dormir no horário definido por você.

Para te ajudar, temos um artigo no blog com dicas para fazer o seu filho dormir rápido.

Faça o máximo possível para que esse tempo antes do sono seja calmo e tranquilo sem interrupções e sem estresse.

como regular sono da criança

Dormir tarde prejudica?

Muitas mamães pensam que ir dormir tarde prejudica o crescimento infantil, ou gera consequências.

Na realidade não, ir dormir tarde não tem problemas a não ser que se descumpra as horas de sono recomendadas.

Caso a criança esteja dormindo o recomendado para a idade dela, assim como listei acima, não há problema algum ela ir dormir mais tarde.

A única “consequência” é que quando você quiser dormir provavelmente seu filho pode acabar não deixando isso.

Ou também acordar tarde, mas recomendo que não deixe que vá dormir tarde o suficiente para pular a primeira refeição do dia, que é essencial.

O que fazer a seguir?

Com essas 5 dicas maravilhosas que você acabou de ler, acredito que você consiga fazer com que o seu filho consiga ir dormir mais cedo e tenha uma boa noite de sono.

Como disse acima, vários fatores podem influenciar essa falta de sono, como a má alimentação, muita agitação antes de dormir, a falta de rotina, entre outros.

É importante que você converse com o seu filho sobre a importância do sono e crie junto com ele uma rotina, para que ajude toda a família a não prejudicar mais o dia a dia.

Se o seu filho ainda for pequeno, te indico um artigo mostrando como ensinar o bebê a dormir sozinho.

Jussara Santos

Jussara Santos

Jussara Santos, membra da comunidade Mãe Experiente, é mãe de 3 meninas lindas. A Bella, Julia, e Marta. Com mais de 10 anos sendo auxiliar de creche, Jussara se apaixonou em ajudar crianças e trazer conhecimento para suas respectivas mães. No seu tempo livre, Jussara adora levar as meninas para brincar na praia.